By Steven Voser


Wil je CBD in je voedingspatroon opnemen? Dan ben je niet de enige. Overal ter wereld nemen mensen CBD op in hun dagelijkse voedingsschema.

Lees verder en ontdek de beste manieren om een CBD-rijk dieet te volgen.

Waarom CBD aan Je Dieet Toevoegen?

Cannabinoïden staan in de wereld van de gezondheid en het welzijn volop in de schijnwerpers. Superveel mensen, van sporters tot thuiswerkende ouders, zijn tegenwoordig geïnteresseerd in het gebruik van cannabinoïden om het dagelijks leven te verbeteren.

Er is zelfs onderzoek dat suggereert dat een klinisch endocannabinoïden-tekort de onderliggende oorzaak zou kunnen zijn van allerlei ziektes; van migraine en het prikkelbare darmsyndroom tot chronische pijn en depressie. Voor veel mensen is dat genoeg reden om te kijken naar natuurlijke manieren om CBD en andere cannabinoïden in hun dieet te verwerken.

Welke Voeding Stimuleert van Nature de Activiteit van Cannabinoïden?

De meest voor de hand liggende manier om meer cannabinoïden te verwerken in je dieet, is door wiet te gebruiken. Maar je kunt het endocannabinoïdesysteem (het natuurlijke netwerk van cannabinoïdereceptoren en cannabinoïden in je lichaam) ook stimuleren door meer van de volgende voedingsmiddelen te eten:

Hennep-, chia- en lijnzaad

Onderzoeken suggereren dat omega-vetzuren (met name omega 3 en 6) de endocannabinoïde-activiteit kunnen stimuleren[1].

Eieren, sardientjes, ansjovis en walnoten

Zitten allemaal boordevol essentiële vetzuren.

Chocola

Cacaopoeder blijkt drie soorten n-acylethanolamine[2] te bevatten. Dat zijn vetzuren die anandamide (een endocannabinoïde die het lichaam zelf aanmaakt) imiteren en cannabinoïdereceptoren kunnen activeren of het natuurlijke anandamidegehalte kunnen laten stijgen.

Aftreksels, thee en kruiden

Veel planten, theesoorten en kruiden bevatten terpenen als bèta-caryofylleen, pineen, limoneen en linalool die het endocannabinoïdesysteem mogelijk stimuleren.

Onderzoeken hebben ook aangetoond dat alcohol het endocannabinoïdesysteem mogelijk beperkt[3], dus gebruik geen sterke drank als je het gehalte cannabinoïden wilt opvijzelen.

Bevat Rauwe Wiet CBD?

Net zoals sap maken van fruit en groenten immens populair is, is ook het juicen van rauwe (of verse) wiet populair. Het is echter belangrijk om te weten dat verse wietplanten geen CBD bevatten. In plaats daarvan zitten er voorlopers in, zoals CBDA (cannabidiolzuur) en THCA (tetrahydrocannabinolzuur, die middels decarboxylatie in CBD en THC kunnen worden omgezet.

Onderzoek uit 2018 keek naar de verzachtende mogelijkheden van CBDA.[4] Dus als je cannabinoïden wilt opnemen in je dagelijkse voedingspatroon, dan is sap maken van verse wietplanten absoluut een goed begin. Zeker als je niet op psychotrope effecten zit te wachten.

Bevatten Hennepzaden en Hennepzaadolie CBD?

Een andere veelgehoorde misvatting is dat er in hennepzaden of hennepzaadolie CBD zit. CBD komt echter alleen voor in de trichomen van wiettoppen en plantmateriaal, niet in de zaden of de olie die men van wiet-/hennepzaden maakt.

Toch zijn hennepzaden en hennepzaadolie zeer voedzaam en rijk aan omega 3- en omega 6-vetzuren, ijzer, vitamine E, mangaan, magnesium, B-vitamines en zink.

Bevatten Hennepzaden en Hennepzaadolie CBD?

Hoe Kun Je CBD Makkelijk in Je Dieet Verwerken?

Als je ook graag wilt profiteren van CBD, lees dan gauw verder.

  • Begin met een Gebalanceerd Voedingspatroon

CBD is geen wondermiddel en het maakt je niet op miraculeuze wijze gezond als je geen gebalanceerd dieet volgt. Dus voordat je een CBD-druppelaar koopt of gaat koken met CBD moet je eerst je huidige eetgewoonten onder de loep nemen en zorgen dat je genoeg fruit, groenten, gezonde proteïnen en granen binnenkrijgt.

  • Laat Je Lichaam Geleidelijk met CBD Kennismaken

Wanneer je iets nieuws toevoegt aan je dieet, is het belangrijk om dat geleidelijk te doen. CBD is een uniek stofje dat voor iedereen weer anders werkt. Mensen moeten vaak eerst met verschillende doses experimenteren om uiteindelijk de 'sweet spot' te vinden, waarbij sprake is van optimale resultaten.

Als je nog nooit CBD hebt gebruikt, maar het wel wilt proberen, dan raden we aan om met een lage dosering van een gemiddeld sterke CBD-olie te beginnen. Denk bijvoorbeeld aan onze 5% of 10% CBD-olie. We adviseren je om eerst eenmaal daags ¼ druppelaar te nemen, ’s avonds of ‘s ochtends.

CBD-olie 10% (1000mg)
THC: 0.2%
CBD: 10%
CBD per druppel: 5 Mg
Drager: Olive Oil

Koop CBD-olie 10% (1000mg)

Houd de olie ongeveer zestig seconden in je mond (bij voorkeur onder de tong voor snellere absorptie) en let goed op hoe je je de rest van de dag voelt. Als je niet binnen een week het gewenste effect krijgt, neem dan ½ druppelaar.

Weet dat CBD niet toxisch is en over het algemeen goed verdragen wordt, dus je kunt zoveel nemen als je wilt (binnen de richtlijnen en aanbevelingen), maar je hoeft natuurlijk niet te overdrijven. Zorg dat je lichaam langzaam aan hogere doses kan wennen, zodat je geen last krijgt van ongewenste bijwerkingen (wat zelden voorkomt, maar sommige mensen krijgen last van slapeloosheid als ze met CBD beginnen).

  • Vind het Juiste CBD-product

We adviseren altijd om met CBD-olie te beginnen. En daarvoor zijn meerdere goede redenen:

- CBD-olie is in de meeste landen makkelijk verkrijgbaar.
- CBD-olie biedt je de flexibiliteit om je dosis aan te passen en je eigen ‘sweet spot’ te vinden.
- CBD-olie werkt snel en je merkt het effect vaak al na 15–20 minuten.

Maar wellicht merk je dat CBD-olie jou niet het gewenste effect geeft. Als je bijvoorbeeld langer durende effecten wilt of een makkelijkere manier van doseren zoekt, dan kun je voor onze CBD Softgel Capsules kiezen. Deze zijn verkrijgbaar in concentraties van 4% en 10% en bieden een langzame, langdurige afgifte van CBD via het spijsverteringskanaal.

Als je CBD echter topisch wilt aanbrengen, overweeg dan een huidproduct met CBD, zoals een crème of zalf. In tegenstelling tot edibles en olie geven deze producten CBD af aan receptoren in de huid, waardoor je plaatselijk effect merkt en de CBD niet in je bloedbaan terechtkomt.

Deze opties zijn nog maar het topje van de ijsberg; je kunt ook talloze vitamines en supplementen met toegevoegde CBD vinden. Het is maar net wat jouw behoeften en voorkeuren zijn.

  • Verwerk CBD in Je Maaltijden

Als je CBD in je dieet wilt verwerken, dan hoef je niet per se kant-en-klare producten te gebruiken, zoals tincturen, edibles en huidproducten. Ook veel mensen voegen toppen of olie met CBD aan hun favoriete gerechten toe. En dat is echt heel makkelijk. Wil je hier meer over weten, lees dan ons artikel over hoe je met CBD kunt koken.

Probeer ook eens een van de onderstaande recepten met CBD!

Cannabismeel

Veganistische chocoladekoekjes met cannabis

Cannabis-hummus

Verwerk CBD in Je Maaltijden
  • Probeer Vitamines en Voedingssupplementen met CBD

CBD wordt in steeds meer producten verwerkt. Een van de nieuwste trends in de voedings- en gezondheidsindustrie: vitamines en voedingssupplementen met CBD. In tegenstelling tot gewone CBD-olie of -capsules (die alleen CBD en een dragerolie als olijfolie of MCT-olie bevatten) CBD-voedingswaren combineren CBD met andere voedzame stoffen.

CBD-hennepzaadolie (verkrijgbaar in verschillende CBD-concentraties) biedt bijvoorbeeld alle effecten van hennepzaadolie, maar ook die van CBD. Hiermee is het een krachtig product dat rijk is aan linolzuur en oliezuren (belangrijk voor het ondersteunen van de huidgezondheid), omega 3- en 6-vetzuren, gamma-linoleenzuur (belangrijk voor de huid en de gezondheid van vrouwen) en uiteraard CBD.

Andere speciale vitamines en voedingswaren met CBD helpen mogelijk bij:

  • Detoxen: detox thee met CBD is een geweldige keuze om het reinigen van je lichaam te ondersteunen. In dit verband wordt ook onderzocht of CBD effect op de eetlust[5] en immuunfunctie kan hebben.[6]
  • Sporttraining: workout shakes met CBD combineren CBD met proteïne, creatine, vitamines en andere superfoods en zitten daarmee boordevol goeds.

Beginnen met een CBD-verrijkt Dieet – FAQ

Ter afsluiting van deze handleiding beantwoorden we een aantal veel gestelde vragen over CBD en voeding. Als je alles hebt gelezen, ben je er helemaal klaar voor om CBD in je dagelijkse leven te verwerken!

  • Is CBD een Nieuw Soort Voeding?

Novel foods zijn volgens Britse en Europese regelgeving nieuwe voedingsmiddelen die nog niet volop door mensen in Europa of Groot-Brittannië worden geconsumeerd. Het kan hierbij gaan om buitenlands voedsel dat van oorsprong elders wordt gegeten (bijvoorbeeld baobab), voeding met nieuwe ingrediënten of voedingswaren die met moderne productieprocessen zijn gemaakt (zoals blootstelling van brood aan uv-licht voor een hoger gehalte vitamine D).

CBD werd in januari 2019 aan de Europese Novel Foods-lijst toegevoegd. Dat betekent dat CBD-fabrikanten formeel een aanvraag moeten doen als ze hun producten als novel food willen verkopen, een proces dat veel tijd en geld kost.

Koop alleen CBD-producten van betrouwbare fabrikanten die zich aan deze Novel Food-wetgeving houden. Helaas zijn niet alle landen even streng met de handhaving van deze wetgeving en daar maken sommige producenten misbruik van. Lees je dus goed in voordat je een aankoop doet.

Is CBD een Nieuw Soort Voeding?
  • Hoe Past CBD in Populaire Diëten (Veganistisch, Keto, Paleo, etc.)?

Bij Royal Queen Seeds streven we naar de beste winnings- en productieprocessen wat betreft onze CBD-producten. We gebruiken alleen eersteklas natuurlijke cannabis-extracten met weinig THC om te voldoen aan de Europese en Britse wetgeving en gebruiken voor onze CBD-olie en softgels alleen hoogwaardige, voedselveilige drageroliën. Je kunt er dus van uitgaan dat onze CBD-producten prima in een veganistisch, keto-, paleo-, vegetarisch en vleesrijk dieet passen.

  • Wat Is de Voedingswaarde van CBD-olie?

Onze gewone CBD-olie is gemaakt met olijfolie als dragerolie. Gezien de kleine hoeveelheid die je dagelijks binnenkrijgt, is de voedingswaarde gering, maar wel positief. Mensen die CBD in hun eten willen verwerken, krijgen het advies om dit in gezonde snacks en gerechten (rijk aan gezonde vetten) te doen, om de voedingswaarde van de cannabinoïde te verhogen.

Hetzelfde geldt voor CBD-olie met hennepzaadolie als dragerolie. Deze bevatten allemaal hetzelfde als hennepzaden, waaronder:

- Plantaardige proteïnen
- Hoog gehalte magnesium, fosfor en kalium
- Kleine hoeveelheid zink, ijzer en calcium
- Omega 3- en 6-vetzuren
- B-vitamines, vitamine C, A en E

Tot Slot over Voeding en CBD

Een dieet met CBD is geen hogere wiskunde, maar je moet wel de tijd nemen en experimenteren om er optimaal van te kunnen profiteren. Veel mensen gebruiken CBD als extra ingrediënt bij het koken. Wil je dat ook graag doen? Bekijk dan onze volledige lijst met CBD geïnfuseerde producten en maak je eigen cannabinoïde-rijke maaltijden!

External Resources:
  1. Dietary Omega-6/Omega-3 and Endocannabinoids: Implications for Brain Health and Diseases https://www.researchgate.net
  2. Brain cannabinoids in chocolate. https://escholarship.org
  3. Care and Feeding of the Endocannabinoid System: A Systematic Review of Potential Clinical Interventions that Upregulate the Endocannabinoid System https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  4. Effect of cannabidiolic acid and ∆ 9-tetrahydrocannabinol on carrageenan-induced hyperalgesia and edema in a rodent model of inflammatory pain - PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
  5. Role of Cannabinoids in Obesity https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  6. Immune Responses Regulated by Cannabidiol https://www.ncbi.nlm.nih.gov
Disclaimer:
Deze content is alleen bedoeld voor educatieve doeleinden. De verstrekte informatie is afkomstig uit onderzoek dat is verzameld vanuit externe bronnen.

BEN JE 18 JAAR OF OUDER?

De inhoud van RoyalQueenSeeds.nl is alleen geschikt voor volwassenen met de wettelijk geldende volwassen leeftijd.

Wees er zeker van dat je de wet kent van het land waar je woont.

Door op ENTER te klikken, bevestig
je dat je
18 jaar of ouder bent.